Plan clase bádminton

Nicolás Delgado y Santiago Cortes    1104

OBJETIVO GENERAL: 

• Implementar los conocimientos adecuados acerca de la práctica y la técnica del bádminton en los estudiantes.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS: 

• Realizar ejercicios en donde los estudiantes se apropien del manejo de la raqueta y los fundamentos básicos del juego.
• Desarrollar en los estudiantes un aprendizaje rápido utilizando el juego como base.

TEMA: Saques

SUB- TEMAS:

• Tipos de saque.

• Corto.

• Drive.

• Tendido.

• Alto.

TEMA: Golpes básicos.

SUB- TEMAS:

• Golpe bajo en la red.

• Golpe bajo en la red de revés.

• A la altura del hombro.

•       Por encima de la cabeza.

 FASE INICIAL: (3 minutos)

CALENTAMIENTO

Objetivos: 

• Aumentar la temperatura corporal.
• Mejorar la irrigación sanguínea.
• Lubricar articulaciones.
• Evitar lesiones.

Justificación: 

El calentamiento es una actividad muy importante, debido a que se necesita que el cuerpo se active antes de realizar los ejercicios, pues de este modo se evitan lesiones.


Ejercicio de calentamiento No. 1:   Movilidad Articular.
Duración: 1 Minuto.
Descripción:
Movilidad articular
Gráfico o Dibujo:

Ejercicio de calentamiento No. 2: Activación Cardiovascular.
Duración: 1 Minuto.
Descripción:
Los estudiantes se ubicaran de a parejas y cuando se les indique trataran de tocarle una de las rodillas a su compañero antes de que él lo haga.
Gráfico o Dibujo:

Ejercicio de calentamiento No. 3: Estiramiento.
Duración: 1 Minuto.
Descripción:
Estiramiento (Céfalo – Caudal)
Gráfico o Dibujo:

FASE PRINCIPAL: (14 minutos)

EJERCICIOS ESPECÍFICOS.

Ejercicio No. 1: Ejercicio de Control.
Objetivo: 

• Mejorar el control de fuerza al impactar el volante.

Duración:  2 Minutos.
Número de repeticiones: Aumenta progresivamente
Descripción: 
Cada uno de los estudiantes con su material comenzara a hacer dominio con el volante aumentando la altura cada vez más movilizándose de una zona delimitada a otra.
Gráfico o Dibujo:

Ejercicio No. 2: Ejercicio de Control por parejas.
Objetivo:

• Mejorar el control de fuerza al impactar el volante por parejas.

Duración:  2 Minutos
Número de repeticiones: Aumenta progresivamente.
Descripción: 
Por parejas, los estudiantes comenzaran a hacer control del volante haciéndose pases uno al otro movilizándose de una zona delimitada a otra. Comenzando a manejar los golpes por ambos lados (izquierdo-derecho)
Gráfico o Dibujo:

Ejercicio No. 3: Ejercicio de Saque.
Objetivo:

• Mejorar la técnica del saque.

Duración:  3 Minutos
Número de repeticiones: 15 repeticiones cada estudiante.
Descripción: 
Los estudiantes se ubicaran de a parejas y comenzaran a manejar los distintos tipos de saque y la técnica que se emplea en este. Se ubican a lados opuestos de la malla o cuerda y uno comenzara a realizar el saque mientras el otro recibe y luego cambian.
Gráfico o Dibujo:

Ejercicio No. 4: Practica en Juego.
Objetivo:

• Afianzar los ejercicios realizados por medio del juego.

Duración:  7 Minutos
Número de repeticiones: 4 repeticiones por estudiante
Descripción: 
Los estudiantes trabajaran por parejas y comenzaran a practicar los ejercicios vistos por medio de situaciones reales planteadas durante el juego
Gráfico o Dibujo:

FASE FINAL: (3 minutos)

VUELTA A LA CALMA

Tema o área específica: Estiramientos.


Recursos:

• Humanos: Los estudiantes se ubican por parejas, para realizar los ejercicios propuestos.

Observaciones especificas a tener en cuenta en la actividad:

• Importante la realización de un estiramiento después de realizar la actividad, debido a que el bádminton es un deporte que exige una carga alta en ciertos grupos musculares y se pueden generar lesiones.
• Importante una buena hidratación al final de la actividad.

Gráfico o Dibujo:

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